• Ateliers de renforcement musculaire

    Voici les fiches que j'utilise lorsque je fais des séances de renforcement musculaire avec les élèves de la section athlétisme.

    Chaque mini-fiche est conçue de la même façon:

    - le nom de l'exercice et une illustration (prises en grande partie sur différents sites de musculation ou ici)

    - Sa difficulté avec un smiley

    - 2 consignes sur la réalisation de l'exercice

    - Un objectif en fonction de 3 durée de réalisation (Le N1 correspond à 30 secondes, le N2 45 secondes et le N3 pendant 1 minute)

    Pour l'organisation, je place les élèves par 2 ou 3 par atelier et je ne siffle que les rotations, par exemple 30 secondes d'exercices, puis 30 secondes pour changer d'atelier, et enfin 15 secondes pour lire la fiche. A adapter selon le niveau choisi bien sûr. Si les élèves jouent le jeu, 8 à 10 ateliers de niveau facile et moyen mélangés, c'est déja bien.

     

    Planche n°1

    Planche n°2

    Planche n°3

     

     

     


    1 commentaire


    Suivre le flux RSS des articles de cette rubrique
    Suivre le flux RSS des commentaires de cette rubrique